Ponudba
Ste pod stresom, napeti in iščete učinkovite tehnike sprostitve, ki jih lahko uporabljate vsak dan?
Ure sproščanja združujejo aktivno sproščanje in globoko regeneracijo z zvočno kopeljo.
Kako potekajo ure sproščanja?
1. Aktivna sprostitev
Tehnike, ki jih lahko izvajate tudi doma — vagus, čeljust, limfa, dihanje, joga obraza, PMR, fascija in več.
2. Zvočna kopel
Potopitev v vibracije skled, gongov, ropotulj, jezičnih bobnov in dežne palice — globoka regeneracija.
Aktivne tehnike v prvi polovici
Cilj: praktična orodja za vsakdan — stres, odpornost, napetost, počutje.
- Uravnavanje vagusnega živca — krepitev parasimpatičnega sistema.
- Samoobravnava čeljustnega sklepa — napetosti, glavoboli, vrat, spanec.
- Spodbujanje limfnega sistema — razstrupljanje in imunost; hkrati vagus.
- Samomasaža obraza in telesa — pretok energije, dihanje, vagus.
- Joga obraza — žleze, hormoni, vagus.
- Dihalne tehnike — nižji stres, boljša koncentracija.
- Avtogeni trening in meditacija — globoka sprostitev.
- Progresivna mišična relaksacija — postopno sproščanje mišic.
- Obloge in moksanje — toplotna terapija za prekrvavitev.
- Samoobravnava fascije — gibljivost in odprava bolečin.
- Nežni sprostitveni “flow” položaji — dihanje, gibanje, sprostitev.
- Obravnava popka — energetski center za uravnoteženje.
Drugi del — zvočna kopel
Zvočne frekvence delujejo na telo, um in energijsko polje ter pomagajo pri sprostitvi globokih napetosti, zmanjšanju stresa in anksioznosti, izboljšanju spanca, uravnavanju hormonskega ravnovesja ter podpori regeneracije.
Iz ur sproščanja
Komu so ure sproščanja namenjene?
Primerne so za začetnike in vse, ki želite poglobiti znanje o sprostitvi.
- Zmanjšati stres, napetost in utrujenost.
- Povečati notranji mir in energijo.
- Izboljšati fizično in čustveno počutje.
- Pridobiti praktične tehnike sprostitve za vsak dan.
- Preprečiti izgorelost in izboljšati odpornost na stres.
Termini: za aktualne datume in prijave mi pošljite sporočilo ali spremljajte objave na družbenih omrežjih. Gre za sklop več ur (60 min). Za otroke glej Ure sproščanja – otroci.
Imate dodatna vprašanja? Z veseljem vam odgovorim!
Iskanje zdravja in odgovorov na vprašanja ni vedno enostavno. Če vam lahko pri tem vsaj malo pomagam, bom zelo vesela.